腸腰筋は「腸」や「腰」という漢字があることから、腰やお腹のあたりと推測できると思います。まさにその通りです！この筋肉は深腹筋や深部腹筋群と総称され、背骨から骨盤についている筋肉です！
みなさんがよく聞くインナーマッスルの部類に入る筋肉です！

見えない位置にある筋肉ですが、運動、姿勢やプロポーションに関わってくる筋肉です。また、速く走るための筋肉としても注目を集めています！

腸腰筋が衰えることによってのデメリット😱

・バランスが悪くなる
・姿勢が悪くなる
・お尻が垂れる
・下腹がポッコリ出る
・腰痛になりやすい
・つまずきやすくなる

、、、というように美容的にも健康的にもよくありません😥
そこで自宅でできる腸腰筋のトレーニングをお伝えします！！

まず、インナーマッスルのトレーニングはだいたい40％くらいの力で行って下さい！
それ以上の力で行うと、アウターマッスルの作用が強くなるためです。自重トレーニングや日常生活の動作で鍛えるのが理想です！

【レックレイズ】

1.仰向けに寝ます。
2.膝を伸ばしたまま両足を上下させます。
3.10～20回×3セットを目安に行いましょう。
※足を下ろした際、床につけないで続けると効果が上がります。
※足を下ろす際にゆっくり行うとさらに効果的です。

しまもと鍼灸整骨院では治療だけではなくその人に合った
トレーニングやストレッチなどを提案させて頂き、
自宅で簡単にでき、継続的にできることをお伝えします👍

—ご予約に関してー

お問い合わせ、ご予約はお電話かホームページからお願いいたします。
電話　0756008687
ホームページ　https://shimamoto-shinkyu-seikotsuin.com

※当院はご予約を優先させていただいておりますので是非お気軽にご連絡くださいませ。

ー当院に関してー
名称 西院しまもと鍼灸整骨院
住所 京都府京都市中京区壬生檜町８ー１０エルデヒルズ１０２号（目の前に大型スーパーがあります！）

最寄駅　阪急西院から徒歩7分
-診療時間に関して-
月曜　AM10時〜PM13時　PM16時30分〜20時30分
火曜　AM10時〜PM13時　PM16時30分〜20時30分
水曜　AM10時〜PM13時　PM16時30分〜20時30分
木曜　定休日
金曜　AM10時〜PM13時　PM16時30分〜20時30分
土曜　AM10時〜PM13時　PM16時30分〜20時30分
日曜　AM10時〜PM13時（完全予約制）
※初診時は最終受付20時までとなります。

休診日は下記になります。ご了承くださいませ。
定休日　木曜日、日曜日の午後、祝日

ーその他設備等ー
白×グレー×木を基調としたこだわりの空間
最終受付夜20時半まで
駅から徒歩10分以内
当日受付可
カード支払い可
電子マネー可
治療ベット
5台
2名以上の利用可
個室あり
バウンサー完備
子供連れ大歓迎
Wi-Fi完備
治療によって回数券あり
自転車　当院前スペースに駐車可
駐車場無（近隣コインパーキングの領収書をお持ちの方返金いたします）

-院長より一言-
当院では、肩こり、腰痛、姿勢などでお悩みの方は骨盤矯正や鍼灸治療、姿勢矯正を用いて1人1人に合った治療を提供させていただきます。
また産後骨盤矯正、美容鍼、小顔矯正など、女性のお悩みにも特化しております✨
交通事故治療にも対応しておりますので、ご不明な点はお気軽にお問い合わせ下さい😊