⭐️静的ストレッチ
　一般的なストレッチと言われるもので、筋肉の伸張されて
　突っ張った状態で止めて、反動をつけずに30〜60秒姿勢を
　保つストレッチです。

〜効果〜
１、各関節の動く範囲を広くする
２、身体と心のリラクゼーション作用
３、疲労回復
４、運動後のクールダウン

＊静的ストレッチは筋のハリを低下させるので、
　運動前に行うとパフォーマンスが下がってしまいます。
　その為、寝る前や運動後に行う事をおすすめします。

⭐️動的ストレッチ
　反動をつけて筋肉を伸張させるストレッチの方法で
　代表的なものとしてラジオ体操第一の中にある
　ストレッチがこの動的ストレッチとなります。

〜効果〜
１、運動時の怪我・外傷の予防の効果
２、筋肉の温度を上げるためのウォーミングアップ効果

＊動的ストレッチは筋肉を収縮させたり伸ばしたりする運動
　を繰り返し行うことにより筋肉の柔軟性を良くします。
　その為、運動前に筋肉のコンディションを調整するのに
　おすすめです。

ーまとめー
ストレッチの種類は２種類になりますが、それぞれの特徴が
あり、場面事に使い分けることが大切になります🙏
しまもと鍼灸整骨院では、患者様の日常生活にあった
ストレッチの方法やトレーニングの方法を親身になって
お伝えしています💪

—ご予約に関してー

お問い合わせ、ご予約はお電話かホームページからお願いいたします。
電話　0756008687
ホームページ　https://shimamoto-shinkyu-seikotsuin.com

※当院はご予約を優先させていただいておりますので是非お気軽にご連絡くださいませ。

ー当院に関してー
名称 西院しまもと鍼灸整骨院
住所 京都府京都市中京区壬生檜町８ー１０エルデヒルズ１０２号（目の前に大型スーパーがあります！）

最寄駅　阪急西院から徒歩7分
-診療時間に関して-
月曜　AM10時〜PM13時　PM16時30分〜20時30分
火曜　AM10時〜PM13時　PM16時30分〜20時30分
水曜　AM10時〜PM13時　PM16時30分〜20時30分
木曜　定休日
金曜　AM10時〜PM13時　PM16時30分〜20時30分
土曜　AM10時〜PM13時　PM16時30分〜20時30分
日曜　AM10時〜PM13時（完全予約制）
※初診時は最終受付20時までとなります。

休診日は下記になります。ご了承くださいませ。
定休日　木曜日、日曜日の午後、祝日

ーその他設備等ー
白×グレー×木を基調としたこだわりの空間
最終受付夜20時半まで
駅から徒歩10分以内
当日受付可
カード支払い可
電子マネー可
治療ベット
5台
2名以上の利用可
個室あり
バウンサー完備
子供連れ大歓迎
Wi-Fi完備
治療によって回数券あり
自転車　当院前スペースに駐車可
駐車場無（近隣コインパーキングの領収書をお持ちの方返金いたします）

-院長より一言-
当院では、肩こり、腰痛、姿勢などでお悩みの方は骨盤矯正や鍼灸治療、姿勢矯正を用いて1人1人に合った治療を提供させていただきます。