①葉酸

　葉酸は、赤血球の形成に関わり酸素や栄養分を
　身体中に運ぶ役割があります。
　なので不足すると、貧血、疲労、息切れ、めまい
　などが発症します。

　＜食べ物＞
　アボカド、ほうれん草、レバーなど

②鉄分

　鉄分は血液を作る働きがあります。
　葉酸と同じように出産で血液を
　失った母体には必要不可欠です。
　不足すると貧血を起こします。
　特に女性は男性に比べて不足しやすいので
　意識的に摂るようにしましょう。

　＜食べ物＞
　レバー、魚介類、海藻類など

③ビタミンC

　ビタミンCは産後のストレスケアに最適です。
　また肝臓やお肌の状態が悪い時にも良いので
　こまめに摂ることをおすすめしています。

　＜食べ物＞
　キウイ、赤ピーマン、レモン、キャベツなど

④たんぱく質

　たんぱく質は筋肉や内臓、皮膚など身体を
　作っている大事な栄養素です。
　特に産後の方は筋肉の衰えや、育児の
　疲労で身体が疲れやすいので、
　意識的に摂るようにしましょう。

　＜食べ物＞
　肉類、魚類、卵、大豆など

⑤カルシウム

　カルシウムは母乳を与えていると多く使われます。
　カルシウムは不足すると、骨や歯がもろくなるだけでなく
　高血圧症や糖尿病の要因にもなります。
　また筋肉の収縮にも関わっているので、なるべく多く
　摂取するのをおすすめします。

　＜食べ物＞
　小魚、豆製品、ひじきなど

産後は今まで経験したことのない症状や、
体調の変化があるので、一般の方よりも
意識的に食事を心がける必要があります😓
家事や育児など負担がどうしてもかかるので
まずは食事からしっかり意識していきましょう👍

—ご予約に関してー

お問い合わせ、ご予約はお電話かホームページからお願いいたします。
電話　0756008687
ホームページ　https://shimamoto-shinkyu-seikotsuin.com

※当院はご予約を優先させていただいておりますので是非お気軽にご連絡くださいませ。

ー当院に関してー
名称 西院しまもと鍼灸整骨院
住所 京都府京都市中京区壬生檜町８ー１０エルデヒルズ１０２号（目の前に大型スーパーがあります！）

最寄駅　阪急西院から徒歩7分
-診療時間に関して-
月曜　AM10時〜PM13時　PM16時30分〜20時30分
火曜　AM10時〜PM13時　PM16時30分〜20時30分
水曜　AM10時〜PM13時　PM16時30分〜20時30分
木曜　定休日
金曜　AM10時〜PM13時　PM16時30分〜20時30分
土曜　AM10時〜PM13時　PM16時30分〜20時30分
日曜　AM10時〜PM13時（完全予約制）
※初診時は最終受付20時までとなります。

休診日は下記になります。ご了承くださいませ。
定休日　木曜日、日曜日の午後、祝日

ーその他設備等ー
白×グレー×木を基調としたこだわりの空間
最終受付夜20時半まで
駅から徒歩10分以内
当日受付可
カード支払い可
電子マネー可
治療ベット
5台
2名以上の利用可
個室あり
バウンサー完備
子供連れ大歓迎
Wi-Fi完備
治療によって回数券あり
自転車　当院前スペースに駐車可
駐車場無（近隣コインパーキングの領収書をお持ちの方返金いたします）

-院長より一言-
当院では、肩こり、腰痛、姿勢などでお悩みの方は骨盤矯正や鍼灸治療、姿勢矯正を用いて1人1人に合った治療を提供させていただきます。