【コラム】貧血対策✨
1️⃣貧血予防の食事ポイント ・3食バランスよく食べる ・鉄を多く含む食品を摂取 ・良質なたんぱく質を補う（肉、魚、卵、乳製品、大豆製品） ・ビタミンCをよく摂る（鉄の吸収率UP） ・鉄の吸収 …
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【コラム】産後にとりたい5大栄養素🤱
①葉酸 葉酸は、赤血球の形成に関わり酸素や栄養分を 身体中に運ぶ役割があります。 なので不足すると、貧血、疲労、息切れ、めまい などが発症します。 ＜食べ物＞ アボカド、ほうれん草、レバーなど ②鉄分 鉄分 …
【コラム】産後の腱鞘炎とホルモンバランス
腱鞘炎とは？？ 筋肉と骨をつなぐ腱という組織を守っている 「腱鞘」に炎症が起きて関節に痛みが起きます😓 手首にズキンとした痛みや、子供を抱っこしようと した際に痛みが強く出ることがあります …