【コラム】骨盤底筋とは🤔
骨盤底筋とは⁉️ 恥骨、尾骨、坐骨の間に位置する筋肉の 総称を「骨盤底筋」と言います。 ⭐️骨盤底筋の役割⭐️ 骨盤の中にある膀胱や子宮 …
トレーニング
【コラム】インナーマッスルを鍛えるメリット💪
①基礎代謝の向上 内臓周辺の筋肉が鍛えられることで、内臓が安定し 本来の位置を取り戻し内臓機能が活発になります✨ その結果消費エネルギーが増加し基礎代謝が向上します！ ②姿勢の改善 インナーマッスル …
【コラム】静的・動的ストレッチ🧘♀️
⭐️静的ストレッチ 一般的なストレッチと言われるもので、筋肉の伸張されて 突っ張った状態で止めて、反動をつけずに30〜60秒姿勢を 保つストレッチです。 〜効果〜 １、各関節の動く範囲を …
【コラム】RICE✨
今回は日常の中でも多い軽度の捻挫の対処法に関しての 適切な応急処置の手順をお伝えします❗️ R（＝REST）：安静にする 痛めた部分をなるべく動かさないよう安静にします。 早く治し、早く通常の …
【コラム】五十肩
五十肩とは🤔？？ ・肩の関節には関節包という袋があり、この袋に炎症が起きてしまい さらに袋が炎症で固くなり肩が極端に動きにくくなってしまう症状です😓 40代〜50代の方に多く、特に大き …
【コラム】寝違い😣
ほとんどの寝違いは頚椎についている腱の部分が傷ついたり 筋肉を包んでいる膜や筋繊維自体に傷がついてしまう事で起きます😱 人によって様々な理由はありますが、基本的には筋肉の緊張が高まったり 自律神経のバラン …
【コラム】腹筋と腰痛の関係性👐
お腹の筋肉を漠然と腹筋と言いますが、実際はいくつもの筋肉 から成り立っています！ 腹直筋 ： 体を前に曲げる為の筋肉 外腹斜筋 ： 同側側屈・反対側回線 内腹斜筋 ： 同側側屈・同側回線 腹横筋 ： 腹圧上昇 上記の …
【コラム】ランナーズニー（腸脛靭帯炎）
腸脛靭帯炎は、膝の外側に起こる痛みのことを言います！ 「ランナーズニー」という通称があるくらい、 長い距離を走るランナーに特に多く見られます😥 最初の症状は休憩中に不快感を覚え、段階的に悪化していきます。 …
【コラム】見えない筋肉『腸腰筋』😳
腸腰筋は「腸」や「腰」という漢字があることから、腰やお腹のあたりと推測できると思います。まさにその通りです！この筋肉は深腹筋や深部腹筋群と総称され、背骨から骨盤についている筋肉です！ みなさんがよく聞くインナーマッスルの …
【コラム】意外と知らない『ぎっくり腰の対処法』🤔
【コラム】意外と知らない『ぎっくり腰の対処法』🤔 そもそもぎっくり腰とは？ 急性腰痛症とも呼ばれ、原因は個人によってさまざまですが、「骨のゆがみ」や「腰の筋肉の脆弱化」、「過度なスポーツによる筋肉負荷」な …