【コラム】日常生活でできる夏バテ予防✨
①栄養価の高い食べ物を取る 食欲がなくなりやすい夏は、「量より質」に 重点を置いた食事を摂るようにしましょう👍 また疲労回復に効果的な玄米、豚肉、うなぎ、 豆類、ねぎ、山芋などのタンパク質、高エネ …
予防
【コラム】水分の取るタイミング👐
①寝起き 朝起きてすぐは内臓の機能が完全に起きてません。 また睡眠の間は汗などで水分が排泄されているため 水分が足りていない状態です。 なので排出された水分を補うために取りましょう。 ②のどの渇きを感じる前 の …
【コラム】静的・動的ストレッチ🧘♀️
⭐️静的ストレッチ 一般的なストレッチと言われるもので、筋肉の伸張されて 突っ張った状態で止めて、反動をつけずに30〜60秒姿勢を 保つストレッチです。 〜効果〜 １、各関節の動く範囲を …