【コラム】貧血対策✨
1️⃣貧血予防の食事ポイント ・3食バランスよく食べる ・鉄を多く含む食品を摂取 ・良質なたんぱく質を補う（肉、魚、卵、乳製品、大豆製品） ・ビタミンCをよく摂る（鉄の吸収率UP） ・鉄の吸収 …
コラム
【コラム】貧血症状とは⁉️
貧血とは🤔？？ 皆さんがよく耳にする「鉄」が体の中で足りなくなると ヘモグロビンが減り、酸素を十分に運べなくなり、 様々な症状が出てきます。 💥貧血の症状💥 ①疲れやす …
【コラム】産後にとりたい5大栄養素🤱
①葉酸 葉酸は、赤血球の形成に関わり酸素や栄養分を 身体中に運ぶ役割があります。 なので不足すると、貧血、疲労、息切れ、めまい などが発症します。 ＜食べ物＞ アボカド、ほうれん草、レバーなど ②鉄分 鉄分 …
【コラム】水分補給💧
人間の身体の60％は水分が占めています！ その為、水分は身体の中で重要な役割を持っているので 意識的に摂る必要があります👐 水分が足りていないと、、、 ①頭痛、めまい ②筋肉の緊張 ③むくみ、冷え ④便秘 …
【コラム】日常生活でできる夏バテ予防✨
①栄養価の高い食べ物を取る 食欲がなくなりやすい夏は、「量より質」に 重点を置いた食事を摂るようにしましょう👍 また疲労回復に効果的な玄米、豚肉、うなぎ、 豆類、ねぎ、山芋などのタンパク質、高エネ …
【コラム】夏バテはどういう原因と症状？？
ここ最近気温もだいぶ上昇してきて、なんとなく 身体がだるかったり、食欲不振になったりしていませんか？？ 今回は意外と知らない「夏バテ」の原因と症状に関して まとめました👍 ①日常生活での原因 室内と室外の …
【コラム】なぜ産後は下半身が太りやすいのか😱
①姿勢が崩れる 骨盤の歪みや開きが姿勢に大きな影響を 与えます！歪みや開きがある状態で 身体を動かすことで、普段使わない筋肉を 使ったり、逆にもともと使っていた筋肉を 使わなかったりすることによって、身体全体の …
【コラム】産後の腱鞘炎とホルモンバランス
腱鞘炎とは？？ 筋肉と骨をつなぐ腱という組織を守っている 「腱鞘」に炎症が起きて関節に痛みが起きます😓 手首にズキンとした痛みや、子供を抱っこしようと した際に痛みが強く出ることがあります …
【コラム】骨盤底筋とは🤔
骨盤底筋とは⁉️ 恥骨、尾骨、坐骨の間に位置する筋肉の 総称を「骨盤底筋」と言います。 ⭐️骨盤底筋の役割⭐️ 骨盤の中にある膀胱や子宮 …
【コラム】産後のリスク😣
産後の骨盤はどういう状態か？？ ・赤ちゃんは骨盤の中で育てられ、分娩時に骨盤を 通りやすくする為に、「リラキシン」というホルモンが 分泌されます。 通常であれば産後徐々に閉じていくのですが 出産後は抱っこや授乳、 …